sfd plus

A więc.. Konkrety.. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g wołowiny + warzywa (Iccana :))) 2. 100g kury + warzywa 3. 100g wołowiny 4. 100g wołowiny 5. 100g kury + ogórki kiszone DZISIEJSZY TRENING NÓG 1. Przysiad ze sztanga w szerokim rozkroku - 1sek zatrzymania na dole - mniejszy cięzar 4s 12p-15 2. Martwy ciąg na prostych nogach, szerszy rozkrok 4s [...]

DZIEŃ DOBRY W TEN PIĘKNY, SŁONECZNY DZIEŃ. Ja siedzę dziś w pracy, ale w sumie... dzień zaczęłam bardzo miło. Otóż Lancerto otworzył u nas stacjonarny sklep z odzieżą damską (o zgubo }:-( ) także wypiłam lampkę szampana i uczciłam tą sobotę zakupem cudownych cygaretek i pięknej spódnicy.... }:-( Nie wiem gdzie w tym będę chodzić, ale nie mogłam [...]

No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]

[...] to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat161108/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ Skoro wspomniales o kreatynie to [...]

Dzień 10 - 12 listopada Dzisiaj nietreningowy. 1h spacer. Suple zgodnie z planem: - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem A tak wyglądał ten tydzień treningowo (1 trening bonusowy). Trochę się potrenowało :-D [...]

jeszcze nie wiem jakie witaminki, musze przejrzeć ofertę aby wybrać najlepsze Uprzedzam, że po Olimp Vita-min Sport sika się na zielono Ale już Vita-min Plus są ok, dobra dawka i witamin i minerałów w jednej kapsułce (sam korzystam). Jest też Vita-min dla kobiet, i taki dla mam tak, tak zakupy ze mną to koszmar Shinji zaświadczy Wierzę na słowo, [...]

Dzisiaj z aktywnosci to byl rower do i z pracy (lacznie 18km, laczny czas ok 50 min). PLus bylem na silowni, zrobilem brzuch i nogi w jakies 60 min. Nogi nie byly bardzo swieze po wczorajszym bieganiu (~15 km) ale jest ok. Zaczne dokladniej opisywac treningi od jutra (planowany trening na plecy, triceps i barki). Dzisiejsza miska: [...]

[...] dobrze sie zakrywaj i nie odslaniaj sie ani na moment". " Jestem dobrze zakryty, porownaj sobie z ulozeniem rak Bruce'a, ktore wkleilem http://www.sfd.pl/***Ted_Wong_JKD_vs_Muay_thai***-t628215-s46.html Czy wg. Ciebie Bruce tez jest odsloniety? "" beztroska ukazuje sie po wyprowadzeniu uderzenia "." [...]

rozgrzewkę miałam na rowerze 4 km plus bieg 5minut No machnęłaś aeroby, ale jeszcze nie ROZGRZEWKĘ. Kaloryczność, to się okaże, jak wrzucisz ze trzy zestawienia pomiarów i wyjdzie czy Ci służy, czy nie. Mierz się co tydzień i wklejaj tabelkę.

[...] niż sugerowane przez Ciebie 11 procent, ale nie zmienia to faktu tego, że jak najbardziej warto budować masę mięśniową. Poniżej więcej informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic innego, jak zacząć od sugerowanych plus 300 kalorii i obserwować obwody [...]

Marek co wyjdzie zobaczymy, jakkolwiek odczucia co do suplementu mam już na tyle pozytywne, że zacząłem przeglądać ofertę Iron Horse i mimo, że tanio nie jest przyszłościowo coś sobie zamówię bo takie suple które działają na odczucia subtelnie i jednocześnie skutecznie na trening - to ja doceniam. Dzisiaj siłownia, znowu weszło szerokiego nachwytu [...]

[...] żarcia teraz zaczęły gnic 2 razy dziennie gdzieś po tyg sytuacja będzie niebo a ziemia, i probiotyki jakieś chociaż raz dziennie walcie plus kompleks wit. B, bardzo ciekawy i dobry skłąd ma z activlabu. Przy dużym spożyciu żarcia must have witaminki z grupy B O tym piszesz? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Dibencozide_B-Complex-opis2128.html

bukacz TRAGEDIA! metoda jest znana,lecz nie na twoim etapie. proste metody sa najskuteczniejsze. zobacz na propozycje planu,ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html oczywiscie o podstawach,czyli odpowiedniej diecie plus treningu aerobowym,chyba nie musze przypominac? pozdrawiam.

Dziś jedna mocna jednostka treningowa, duzo wytrzymalosci, tlenu ale bylo ciezko, niestety z powodu napietego grafiku nic z siebie dzis wiecej nie wycisnalem, policze to jako dodatkowa regeneracje za to nastukalem duzo krokow Kcal 2501/2500 : 140/135g B 89/69g T i 287/331g W. Nadal staram sie cos dojadac ze swiat i wliczac, po prostu szkoda to [...]

Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]

@Odświeżam Z nowości zacząłem nowy blok treningowy i współpracę treningowo z kimś znanym, mam nadzieje ze współpraca wyjdzie na plus. Tylko czekać na efekty :-) A poniżej chudy byk 65.5-66 kg :-P /SFD/2020/8/26/43de410193374f3aaaf9a58b196846f7.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-26 21:30:48

DZIEŃ 14 14.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : LUZ :))) SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps Trec - GABA [...]

DZIEŃ 15 15.09.2014 Waga dzisiaj pokazała 119,4kg, czyli w 2 tygodnie zeszło 7,7 kg :) Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Luźny rozjazd na rowerze, oczywiście w połowie nocny... ;) [...]

DZIEŃ 16 16.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Luźne bieganko http://www.trainingpeaks.com/av/YH5V34D4FZFXZC3OTZL4FLNDNY I trochę pochlapałem sobie w wodzie :) [...]

DZIEŃ 17 17.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Pływanie 3300m http://www.trainingpeaks.com/av/P6CYISIHND2B7OT775QHPRJHFA Spacer ok 12km SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 [...]